Sonnengeküsste Haut: So pflegen Sie Ihren Körper nach dem Sonnenbad richtig
Nach einem Tag in der Sonne braucht die Haut vor allem zwei Dinge: Ruhe und durchdachte Pflege. Auch ohne sichtbaren Sonnenbrand können UV-Strahlen die Haut reizen, austrocknen und ihre Schutzfunktion schwächen. Mit der passenden Pflege lassen sich Spannungsgefühle lindern, Rötungen beruhigen und die Hautbarriere stabilisieren. Im Folgenden lesen Sie, was Ihrer Haut nach dem Sonnenbaden guttut – und worauf Sie besser verzichten.
Was Sonne mit Ihrer Haut macht – und warum die Nachpflege so wichtig ist
UV-Strahlung setzt die natürlichen Schutzmechanismen der Haut unter Druck. Sie entzieht Feuchtigkeit, beeinflusst die Hautbarriere und kann entzündliche Prozesse anstoßen. Das passiert nicht nur beim klassischen Sonnenbrand, sondern auch dann, wenn die Haut „nur“ gebräunt wirkt.
Typische Folgen sind:
- Spannungsgefühl und Trockenheit
- Empfindlichkeit bei Berührung
- Rötungen und ein Gefühl von Überwärmung
- nach einigen Tagen raue oder schuppige Stellen
Nach dem Sonnenbad braucht die Haut deshalb vor allem:
- Kühlung, um Hitze und Rötungen abzumildern
- Feuchtigkeit, um den Wasserverlust auszugleichen
- milde Pflege, die die geschwächte Hautbarriere unterstützt
Schritt für Schritt: So pflegen Sie Ihren Körper nach dem Sonnenbaden
1. Abkühlen statt heiß duschen
Duschen Sie lauwarm bis leicht kühl, um Schweiß, Sand, Salz oder Chlor abzuspülen. Heißes Wasser entzieht zusätzlich Fett und Feuchtigkeit und verstärkt das Austrocknen.
2. Milde Reinigung wählen
Greifen Sie zu einem sanften, eher rückfettenden Duschprodukt ohne grobe Peelingpartikel. Stark schäumende oder intensiv parfümierte Duschgele können gereizte Haut unnötig beanspruchen.
3. Haut sanft trocknen
Trocknen Sie die Haut mit dem Handtuch durch vorsichtiges Abtupfen. Reibendes Rubbeln ist – besonders bei geröteten Stellen – eine zusätzliche Belastung, die Sie der Haut ersparen können.
4. Feuchtigkeit auffüllen
Direkt nach dem Duschen eine feuchtigkeitsspendende Körperpflege auftragen: leichte Lotionen oder Gele mit beruhigenden Inhaltsstoffen sind hier ideal. Sie ziehen schnell ein, kühlen leicht und lassen die Haut „atmen“.
5. Bei Sonnenbrand zusätzlich kühlen
Ist die Haut deutlich gerötet, heiß und sehr empfindlich, helfen kühle Umschläge oder feuchte Tücher mit klarem Wasser. Wichtig ist, auf extreme Kälte zu verzichten: nichts direkt aus dem Gefrierfach auf die Haut legen, um Kälteschäden zu vermeiden.
Typische Stolperfallen – und wie Sie Ihre Haut davor schützen
Zu heiß duschen oder baden
Sehr warmes Wasser löst schützende Hautfette, verstärkt Trockenheit und kann vorhandene Rötungen noch deutlicher hervortreten lassen.
Reibende Peelings direkt nach der Sonne
Mechanische Peelings mit Körnchen sind nach intensiver Sonneneinwirkung fehl am Platz. Die ohnehin gestresste Haut kann dadurch zusätzlich verletzt und gereizt werden.
Fettige, stark okklusive Produkte bei Hitzestau
Sehr reichhaltige, schwere Cremes können sich unangenehm stauend anfühlen, wenn die Haut noch überhitzt ist. In dieser Phase sind leichtere, feuchtigkeitsbetonte Formulierungen meist die bessere Wahl.
Blasen aufstechen oder Haut abziehen
Bei starkem Sonnenbrand können sich Blasen bilden. Diese sollten geschlossen bleiben; auch abblätternde Haut sollte nicht gewaltsam entfernt werden. Beides erhöht das Risiko für Infektionen und verzögert die Heilung.
Sanfte Pflege, die sich bewährt hat
Auf Feuchtigkeit setzen
Nach einem sonnigen Tag profitiert die Haut besonders von feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen. Sie helfen, den Wasserhaushalt zu stabilisieren und Spannungsgefühle zu reduzieren.
Beruhigende Texturen wählen
Leichte Lotionen, After-Sun-Texturen oder kühlende Gele sind in der Regel angenehmer als sehr schwere Cremes. Sie erfrischen die Hautoberfläche, ohne sie zu überlasten.
Auf Parfum und reizende Zusätze achten
Gereizte oder empfindliche Haut reagiert sensibler auf Duftstoffe und andere potenziell irritierende Inhaltsstoffe. Je gestresster die Haut, desto schlichter sollte die Formulierung sein.
Ausreichend trinken
Die Regeneration der Haut hängt nicht nur von der Pflege von außen ab. Ausreichend Flüssigkeit unterstützt den Körper dabei, die natürliche Balance der Haut wiederherzustellen.
Kurz zusammengefasst
Nach dem Sonnenbaden – erst recht bei Sonnenbrand – braucht die Haut kühle, sanfte und feuchtigkeitsspendende Pflege. Lauwarmes Abduschen, vorsichtiges Abtrocknen und eine leichte, beruhigende Körperlotion unterstützen die Regeneration. Verzichten Sie möglichst auf Hitze, Reibung und aggressive Produkte. Bei starken Schmerzen, großflächigen Verbrennungen oder allgemeinen Beschwerden gehört die Behandlung in ärztliche Hände.